अनिद्रा का मुख्य कारण क्या है?

अनिद्रा या नींद न आने की कई वजहें हो सकती हैं. कई बार कब्ज, अपच, चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन और पर्यावरण में परिवर्तन, यानी ज्यादा सर्दी, गर्मी या मौसम में बदलाव. ज्यादातर मामलों में ये सिर्फ प्रभाव होते हैं न कि अनिद्रा के कारण.

अनिद्रा (नींद न आना) के कारण:

अनिद्रा (नींद न आना) के उपचार के लिए, अंतर्निहित कारण का इलाज करना महत्वपूर्ण है। यह जीवन की घटनाओं, तनाव और बुरी आदतों के कारण हो सकता है जो आपके सोने के पैटर्न को प्रभावित करते हैं। हालांकि, अनिद्रा के कुछ अन्य कारणों में शामिल हैं:

तनाव- परिवार, फाइनेन्सेस, स्वास्थ्य, स्कूल और काम के बारे में चिंताएं थके होने पर भी हमारे दिमाग को सक्रिय रख सकती हैं। इससे सोना बहुत मुश्किल हो जाता है। आघात या जीवन की घटनाओं जैसे नौकरी छूटना, तलाक, बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु के परिणामस्वरूप अनिद्रा हो सकती है।
काम या यात्रा कार्यक्रम- काम पर बार-बार शिफ्ट बदलना, देर से शिफ्ट करना, जेट लैग होना और अलग-अलग टाइम ज़ोन्स में यात्रा करना आपके शरीर के नींद चक्र को बाधित कर सकता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
नींद की अस्वास्थ्यकर आदतें- सोने से ठीक पहले खाना, बहुत अधिक टीवी देखना, काम के दौरान अपने बिस्तर का उपयोग करना, असहज नींद का माहौल, बिस्तर से पहले शारीरिक गतिविधियों को उत्तेजित करना, असमान नींद और अनियमित नींद कार्यक्रम जैसी नींद की आदतें अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।
सोने से पहले बहुत अधिक खाना- बहुत अधिक खाना खाने से लेटते समय आपको बहुत असहजता हो सकती है। बहुत से लोग जो सोने से पहले बहुत कुछ खाते हैं उन्हें सीने में जलन की शिकायत होती है। यह तब होता है जब पेट से भोजन और एसिड एसोफैगस में बह जाता है। यह अनिद्रा का एक प्रमुख कारण है।
मानसिक समस्याएं- पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस या एंग्जायटी डिसऑर्डर जैसे डिसऑर्डर्स भी अनिद्रा को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ प्रकार के इम्पल्स कण्ट्रोल डिसऑर्डर्स भी आपको तनावग्रस्त कर सकते हैं जो अंततः अनिद्रा का कारण बनते हैं।
दवाएं- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं और ब्लड प्रेशर और अस्थमा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।
अन्य डिसऑर्डर्स- अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग, अतिसक्रिय थायरॉयड, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), अस्थमा, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और पुराने दर्द जैसी चिकित्सा स्थितियां भी अनिद्रा को ट्रिगर कर सकती हैं।